Così si indeboliscono le difese naturali: stress, freddo, batteri

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Come possono indebolirsi

Le insidie che non vedi

Le difese naturali dell’organismo ogni giorno sono messe a dura prova da circostanze, luoghi o situazioni insospettabili che si verificano nella vita quotidiana come:

Lo stress:

È l’insieme delle risposte che l’organismo mette in atto per prepararsi ad affrontare situazioni difficili (eu-stress, cioè stress positivo).

In generale però quando si dice di “essere sotto stress” si fa riferimento a una condizione di stanchezza e debilitazione dovuta a pressioni eccessive.

Quando affrontiamo situazioni stressanti ogni parte dell’organismo è sottoposto a un impegno maggiore e quindi alla lunga può indebolirsi.
Anche le difese naturali possono abbassarsi e questo può aumentare la vulnerabilità dell’organismo agli attacchi di virus o batteri.

Per rispondere allo stress, l’organismo innesca tutta una serie di reazioni fisiologiche, come ad esempio l’aumento della produzione del cortisolo, un ormone, che, se da una parte migliora la reattività dell’organismo, dall’altra inibisce le difese immunitarie.

Dormire poco e male:

Capita a chi fa le ore piccole, a chi viaggia spesso e quindi soffre spesso di jet lag o a chi, per motivi vari, ha grosse difficoltà a prender sonno o comunque dorme male.

Quando non riposiamo bene ci sentiamo stanchi e inattivi. Dormire poco o male incide sulla qualità della vita, sulla resa lavorativa, sulle performance sportive e sul benessere generale. Provoca disturbi dell’umore, della memoria e della concentrazione oltre che nervosismo, ansia e senso di affaticamento già al risveglio stesso.

Un “cattivo sonno” compromette la nostra forma fisica e anche il nostro benessere psicologico. Ma c’è di più: l’insonnia inoltre, mette a soqquadro il sistema immunitario. Non tutti lo sanno, ma un buon sonno è fondamentale per il buon funzionamento del sistema immunitario.
E la cattiva notizia è che tentare di recuperare il sonno non serve a rimediare.

Per un buon funzionamento delle difese è importante rispettare una certa regolarità. L’organismo infatti è dotato di un ritmo sonno-veglia (ciclo circadiano) che deve essere assecondato andando a dormire in orari regolari.

I cambi di stagione:

Durante i cambi di stagione l’organismo è messo a dura prova: cambiano le temperature, cambiano le ore di luce, i ritmi ecc. I cambiamenti climatici e in particolare gli sbalzi troppo repentini di temperatura possono mettere in difficoltà l’organismo.

Durante i cambi di stagione l’organismo è messo a dura prova: cambiano le temperature, cambiano le ore di luce, i ritmi ecc. I cambiamenti climatici e in particolare gli sbalzi troppo repentini di temperatura possono mettere in difficoltà l’organismo.

Se la temperatura cambia troppo rapidamente il sistema di termoregolazione fa fatica ad adattarsi.

In particolare, il freddo è una condizione che favorisce l’attacco di batteri e microrganismi soprattutto in condizioni di difese naturali basse e nelle persone più vulnerabili.

I viaggi:

lo strapazzo di viaggi lunghi, il jet lag, l’aria condizionata dell’aereo o un clima diverso da quello cui si è abituati, mettono sotto pressione l’organismo e portano ad un indebolimento delle difese naturali.

Secondo gli ultimi dati, inoltre, il 50% dei viaggiatori in paesi a rischio (con scarse condizioni igieniche) spesso si rovina la vacanza proprio a causa della “diarrea del viaggiatore” provocata dall’ingestione di alimenti o acqua contaminata da agenti infettivi (virus o batteri).

Il consumo regolare di probiotici può aiutare molto in queste situazioni. Specifici fermenti probiotici infatti contribuiscono a riequilibrare in modo naturale la flora batterica intestinale. L’armonia della microflora intestinale è fondamentale anche per il buon funzionamento del sistema di difesa: nell’intestino si trova infatti ben il 70% delle difese naturali.

Gli antibiotici:

Sono medicinali in grado di rallentare o fermare la proliferazione dei batteri e quindi il manifestarsi delle infezioni.
Gli antibiotici agiscono contro uno spettro più o meno ampio di batteri.

Questo fa sì che possano esercitare la loro azione distruttiva anche nei confronti di quei microrganismi buoni, cioè quei batteri che sono fisiologicamente presenti nell’organismo senza provocare infezioni, ma esercitando positive e specifiche funzioni. Si tratta ad esempio dei batteri che costituiscono la cosiddetta microflora intestinale.

Durante e successivamente al trattamento con antibiotici è utile associare fermenti probiotici, in grado di ripristinare l’equilibrio della microflora e quindi il buon funzionamento dei batteri buoni che aiutano l’organismo a difendersi dai batteri cattivi.

Attenzione ai segnali

Quando le nostre difese naturali sono più basse, il nostro corpo ci dà dei segnali attraverso i nostri punti deboli:
ci sentiamo particolarmente stanchi, avvertiamo una sensazione di malessere generale.

Questi sono i sintomi tramite cui il nostro corpo ci parla e ci segnala che le nostre difese sono in difficoltà.
Ci accorgiamo che le nostre difese sono deboli anche quando impieghiamo tanto tempo a riprenderci da un raffreddore.

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