Actimel - Colazione

Una buona colazione aiuta ad affronare al meglio tutta la giornata, per questo merita la giusta importanza, anche dal punto di vista nutrizionale. La colazione ideale infatti dovrebbe essere completa e bilanciata in termini di nutrienti e calorie, senza rinunciare al gusto.

Consigli per una buona colazione

La colazione ideale per un adulto* dovrebbe infatti fornire circa il 15-20% del fabbisogno energetico giornaliero ed essere composta mediamente così:

per il 55% da carboidrati
per il 15% da proteine
per il 30% da grassi

In questo modo l’organismo avrà a disposizione tutti i macronutrienti, con il giusto apporto calorico, per ripartire dalla lunga fase di digiuno notturno.

Ecco cosa dovresti mangiare per una colazione varia e gustosa:

Cereali e dolci spalmabili
Latte e derivati
Frutta

Alimento	Kcal	Carb(g)	Prot(g)	Lip(g)
Actimel (100 ml), latte parzialmente scremato (250 ml), mela (150 g), cereali (30 g)	393	63	13	11
Yogurt (125 ml), pane integrale (50 g), crema al cioccolato (20 g), spremuta (150 ml)	351	54	11	12
Actimel (100 ml), biscotti integrali (20 g), Latte parzialmente scremato (250 ml), pesca (150 g)	308	46	13	8
Latte (125 ml), fetta di torta margherita (60 g), pesca (150 g)	336	53	11	11
Latte (250 ml), muesli (30 g), mela (150 g)	324	48	11	11
Actimel (100 ml), fette biscottate (20 g), marmellata (15 g), burro (10 g), kiwi (150 g)	339	52	7	12