Le vitamine

Vitamina B6

È molto diffusa negli alimenti di origine sia animale che vegetale.

Aiuta il buon funzionamento del nostro sistema immunitario e contribuisce a ridurre il senso di stanchezza.

Ricorda sempre che le vitamine sono sostanze fondamentali per il nostro benessere che l’organismo non è in grado di produrre da solo ma che dobbiamo assumere con l’alimentazione.

Vitamina D

È una sostanza essenziale per il nostro organismo.

Oltre ad aiutare l’assorbimento del calcio, il minerale fondamentale delle nostre ossa, riveste un ruolo importante anche per il nostro sistema immunitario, contribuendo al suo buon funzionamento.

La vitamina D può essere assunta attraverso alcuni alimenti, anche se non sono molti, oppure essere prodotta naturalmente dalla nostra pelle in seguito all’esposizione al sole.

Gli alimenti che la contengono sono: alcuni tipi di pesce (come ad esempio il salmone, l’aringa e lo sgombro), il burro, le uova, il fegato e i formaggi.